Физическая культура

Простой комплекс упражнений для семейных занятий:

1. Простая ходьба по кругу – прогулка.

2.Руки на поясе. Повороты головы из стороны в сторону: да-да и нет-нет.

3. Руки на поясе. Наклоны головы в стороны.

4.Руки подняты. Наклоны туловища в стороны – «деревья в лесу качаются».

5.Руки на поясе. Вытягивать руки и делать хлопок – «ловить бабочек» в ладошки.

6.Чередовать приседания и наклоны – «собирать» грибы, ягоды, цветы.

7.«Потягушки» – встать на цыпочки, высоко над головой поднять руки, растопырить пальцы.

Ходьба по кругу: прогулка закончилась, «идем домой». Во время бега малышу может понадобиться перерыв, допустимо передохнуть 2-5 минут.

Комплекс упражнений с малым мячом.

Простая ходьба и бег по комнате.

1. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч внизу. Мяч вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч, опуститься, вернуться в исп.
2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклон вперёд, коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в и.п.
3. И.п. – ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед собой. Присесть уронить мяч, поймать; выпрямится, вернуться в и.п.
4. И.п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. Поднять правую ногу, коснуться мяча коленом, опустить ногу, вернуться в и.п.
5. И.п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с ходьбой.

Ходьба по кругу.

Рекомендации. Физкультура для детей 4-5 лет должна быть веселой и интересной, чтобы удерживать внимание и не отвращать от спортивных упражнений. Все упражнения повторить 5 – 6 раз. Занятия проводятся по четвергам по 20 минут.